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《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的图书目录

第一篇 顺时养生，《黄帝内经》十二辰养生真谛

第一章 顺应天时以养生，天人合一是正道——《黄帝内经》养生总论

人法天地而生，养生就要顺应天时、地利与人和

“天人合一”与“天人相分”的辩证养生哲学

天气变化，与我们的健康息息相关

气候变化，身体也会做出反应

时空运转，四季变换——《黄帝内经》四时阴阳调和法则

一天就是小四季，每日养阳看时辰

让你终生受益的二十四节气养生要诀

第二章 借天地之力，养五脏六腑——《黄帝内经》十二时辰养生原理

五脏六腑人之本，生老病皆攸关

五脏六腑相表里，全靠经络来联系

天地有定时，养生有定法——细说十二时辰养生法的由来

经脉时辰相对应，顺时养生由此行

五脏配五时，养生各有时——脏腑与时辰的配属关系

十二时辰养生学的现代证明——“生物钟”

时辰季节也相通，保养脏腑有神功

第三章 气血周流有定时，补泻开合有定法——《黄帝内经》子午流注养生

追本溯源，解开子午流注养生的奥秘

子午流注的三大作用：养生防病、指导用药、针灸取穴

掐指推算子午流注“纳子法”简便开穴

运用“灵龟八法”与“飞腾八法”简便开穴

十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系

第二篇 子时一阳生，养好胆气是对身体最好的进补

第一章 胆经当令在子时，清心安眠养阳气

子时胆经当值，睡觉最有助于养护阳气

老年人半夜失眠，实际上是体内阳气不够用了

挠头不是挠痒痒，而是在刺激胆经做决断

坐骨神经痛，疏通胆经才是治本之策

敲胆经、揉穴位，让偏头痛不再成为你的困扰

眼角“小突起”，可能是胆经排毒排到这里了

第二章 胆为中正之官，胆气充足，才有超强决断力

《黄帝内经》中的“胆识论”和养胆说

从“肝胆相照”的角度看中医养生

小习惯，大健康，中年护胆从好习惯做起

修心养性，胆气自然通畅无阻

第三章 夜半无人问，清心寿自来——子时养生小秘诀

诱人的夜宵会给身体来大危害

熬夜过子时危害多，做好防护工作

子时失眠，建议大家做一做“催眠操”

警惕！心脏病发作常在子时

第四章 健康如阳，永不“提心吊胆”——常见胆系病中医自愈妙法

不花钱也能调理胆结石——胆结石患者自我调理法

驱除胆道蛔虫，让人不再钻心痛

右上腹隐隐作痛，可能是胆囊炎作祟

低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围

第五章 胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙——足少阳胆经大药房

日月——轻松解决慢性胆囊炎特效穴

瞳子髎——祛除鱼尾纹，就从按摩它开始

风池——治头痛、降血压全找它

肩井——肩上一口井，护佑你一生

足临泣——消除亚健康症状，让你意想不到

丘墟——释放心理压力的通脉大穴

第三篇 丑时春入户，肝血推陈出新，身体才能勃发生机

第一章 丑时肝经旺，养好肝血，白天就不易犯困

丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高

疏通肝经，让失眠不再成为困扰

久视伤肝血，关掉电视打开健康

丑时春人户，养好肝血春不困

第二章 “将军”出征不匆忙，养肝护肝在平常

“夜雨剪春韭”，春天别忘了养肝美食——韭菜

怒伤肝，有了火气一定要发泄出来

熬夜伤肝，别让“夜猫子”偷了你的健康

拒绝“电脑综合征”，养肝护目很重要

要想肝脏好，切勿纵欲及疲劳过度

第三章 目为肝之窍，心明眼亮首先要肝气旺盛

电脑更易伤肝血，现代人保护眼睛要重点防范

随时都能心明眼亮——眼疲劳的自我防治法

爱护眼睛，常吃舒肝明目食物

每天喝点花草茶，清肝又明目

饭后静坐养肝，户外运动护眼

近视眼孩子吃糖多会促使近视加重

第四章 女人以肝为本，远离妇科病，一定要养好肝

女人以肝为本，养好肝远离妇科病

每天一头大蒜，可养肝、防妇科病

有妇科病，千万别喝豆浆、牛奶、骨头汤

痛经及经前期综合征，利用肝经来调节

乳腺疾病，按揉太冲穴来缓解

不孕症与肝气郁结关系密切

得了妇科病，利用肝经进行辅助治疗

第五章 肝气郁结何方解，扶阳散郁通健康——常见肝系病中医自愈妙法

消除脂肪肝，就从穴位下手

饮酒过量，小心酒精肝找上门

给你的肝增加点柔软度——肝硬化的自愈调理法

慢性乙肝，中药“犀泽汤”是良方

第六章 肝经之上生灵药，调养情志不可少——足厥阴肝经大药房

章 门——治疗黄疸肝炎的“退黄穴”

太冲——消气泻火，让自己有个好脾气

大敦——不抱怨不生气的养肝穴

期门——健脾疏肝，消除胸肋胀痛的顺气穴

行间——消除肝脏郁结的去火穴

第四篇 寅时日夜交替，娇生惯养的肺开始进行气血大分配

第一章 寅时气机肃降，肺经养护重点在于“收”

寅时肺经当令，开始对全身气血进行大分配

老人寅时睡不着，多是气血不足，大口咽津补气血

“早睡早起，精神百倍”的说法，老年人需要辨证理解

每天按摩肺经，补足肺气体自安

第二章 肺主气，司呼吸，养肺就是养清气

天气通于肺，肺与我们的生命息息相关

寅时猛然惊醒，可能是肺部出了问题

寒气最易袭肺，寅时一定要注意保暖

腹式呼吸，简单有效的养肺强身大法

什么样的运动最有利于健肺

第三章 寅时失眠，该给身体补补气血了

阴转阳时，肺经开始分配全身气血

气血不足寅时醒，“赤龙搅海”来补充

老人不要早起，静静躺着让阳气慢慢生发起来

润肺清燥，抵抗“秋老虎”

第四章 肺主皮毛，肺气充足了，皮肤才会雪白粉嫩

肺有毛病，先通皮毛——“善治者治皮毛”

清肺润燥，延缓皮肤衰老、保持皮肤弹性的秘法

为夏天的皮肤保驾护航——痱子的家庭调治法

长时间用电脑，这几招让你防治计算机皮肤

第五章 一呼一吸都要保持通畅——常见肺系病中医自愈妙法

一吸一呼蛤蟆功，多年哮喘去无踪

咽炎分清急性慢性，再对症施治——咽炎的家庭调理法

痰多，嗓子发痒、发干的家庭基础调理法

慢阻肺患者的康复之路

第六章 调治呼吸找肺经，补足清气一身轻松——手太阴肺经大药房

少商——咳嗽、打嗝，全都可以找它

列缺——通上彻下，调理呼吸通道

太渊——补肺的最佳选择

鱼际——哮喘发作了，揉揉鱼际穴

中府——调补中气的要穴

尺泽——腹痛发热的首选穴

第五篇 卯时太阳升，排便通肠是对大肠经最好的呵护

第一章 卯时养生，只有大肠经通了肠道才通畅

卯时大肠经当令，正常的排便是健康的保障

肺和大肠的保护神——手阳明大肠经

大肠经是人体血液的清道夫

每天敲打大肠经，抗衰防老身体好

大肠经四大美容养颜穴，排毒润肤最有效

第二章 卯时把大肠照顾好，糟粕毒素才能顺利导出体外

大肠为传导之官，肠道健康才能顺利排出糟粕

科学断食，对肠道毒素进行一次“大扫除”

只有吃得好，才能拉得好——从饭桌上寻找畅便的秘密

每天练练畅便瑜伽，让我们的肠道更加健康

双歧杆菌是人体内的肠道排毒高手

第三章 黎明保健要小心，方法不对最伤身——卯时养生宜忌

清晨起床，一定要先醒“心”后醒“眼”

“黎明同房，瘫倒一床”，千万要远离五更色

劝君莫饮卯时酒，否则阎王不催命难留

起床第一杯水，喝得科学才有益健康

清晨练练叩齿功，虚火再不致牙疼

晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智

第四章 便秘与腹泻，大肠给你的健康提醒——卯时百病防治秘要

清宿便，排肠毒，两招就够

老年人便秘自我治疗，须从六点切入

为女性白领解决便秘的“难言之隐”

食疗加冷敷，让痔疮不再成为你的烦恼

对付阑尾炎，有时只需缓解一下情绪

患了大肠癌，家庭康复护理须从饮食着手

千万别让小儿腹泻成为孩子的杀手

第五章 大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝——手阳明大肠经大药房

迎香——通窍治鼻炎，气畅心不烦

手三里——通经活络、消除疼痛的首选穴

曲池——调节血压的神奇穴位

阳溪——手肩综合征的克星

合谷——调养肺阴虚的最佳穴位

第六篇 辰时胃经旺，一份完美早餐是滋养胃气的关键

第一章 上下齐抓共管，辰时保养胃经最关键

辰时胃经当令，该给身体补充点养分了

为什么说胃经当令时怎么吃都不会胖

“血变于胃”，胃经是身体真正多气多血的勇士

想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打胃经

保养胃经，抗击衰老，就找五行神腧穴

第二章 胃为仓廪之官，辰时养好胃，给身体一个固若金汤的“仓库”

胃为仓廪之官，是人体能量的发源地

食补养胃，让你不再受老胃病的折磨

都市白领，保养肠胃当遵循这些原则

老年人脾胃虚弱，管好嘴巴最重要

满怀感恩地对待我们的养胃大师——小米

脾胃不和时，可以喝一喝“补中益气汤”

肠胃经常出问题，给你推荐一款“猪肚汤”

第三章 早餐营养又均衡，每天送给身体的第一份大礼

青少年不吃早餐，危害远甚于成年人

早餐吃得不科学，可能会加快身体衰老

给自己安排一顿完美的减肥早餐

早上起来没有胃口，小方法就能搞定

第四章 一天之计在于晨——关注辰时养生细节，开启完美一天

早上洗脸，热水不如冷水

洗脸后做做脸部按摩，让自己变得更美丽

早练五行梳头养生功，让你永远年轻

早晨走路上班，健康又时尚

第五章 脾胃一失常，生命就失灵——常见胃系病中医自愈妙法

11种健康美食，将胃溃疡彻底吃掉

胃胀也是病，吃对食物是关键

攻克老胃痛，不妨试试内关、至阳、灵台三大穴

患了慢性胃炎，就该这么养

胃癌的家庭预防与康复护理建议

给大家推荐两种专治胃痛的食疗方

有病早知道——肠胃疾病自测法

第六章 胃经多气多血，身体“饥饿”就找它——足阳明胃经大药房

天枢穴——通便秘、止腹泻都找它

足三里——人体第一长寿穴

颊车穴——治疗面部疾病效果好

丰隆——化痰消食兼减肥的大穴

第七篇 巳时如蛇，疏松脾士会让食物更好地分解

第一章 巳时养脾经，在黄金时间关爱人体的坤土

巳时脾经当令，是消化食物的关键时刻

经常流口水，其实是脾经发出的求救信号

孩子呕吐多为脾胃不和，推脾经是解决之道

孩子便秘找脾经，虚补实清辨分明

拍打肝经、脾经，最安全的减肥方法

“小动作，大健康”，从运动中养护脾经

第二章 脾为后天之本，运转正常了，才能为身体提供不竭动力

脾为“谏议之官”，主管统血和肌肉

思虑过多不仅会心痛，脾也会“痛”

脾胃病的根子在“吃”上，解决之道靠食疗

脾喜燥恶湿，长夏养脾当注意防湿

口为脾之窍，脾胃有问题先从嘴上露出来

第三章 巳时养生小习惯，改变你一生的健康状态

老年人巳时进行户外锻炼才有利于养生

巳时赖床不起，小心你的免疫力降低

12招办公室小动作，让你巳时精神抖擞

第四章 脾不健运，中气不足，五脏受损——巳时百病防治秘要

天一亮就拉肚子，补养脾肾才是最关键的

治疗糖尿病，首要任务其实是健脾

男人脚臭不是懒，根源其实是脾湿

脾脏养好了，体重自然而然就下去了

第五章 突出重点，疏导全面，调动人体能量线——足太阴脾经大药房

血海——不吃药的补血良方

三阴交——更年期综合征的调理大药

阴陵泉——可以彻底解决黑头难题的大穴

太白——运动后肌肉酸痛，太白穴解忧愁

第八篇 午时阴长阳消，短暂休息让心经气血充足、畅行无阻

第一章 午时养心经，就如同养护自己的生命

午时心经当令，养护攸关生

午时安心养神，心经四大主穴功不可没

国医大师邓铁涛的午时养生法——散步采阳

正午太阳毒，做好防晒工作，保证心经不受伤

第二章 心为“君主之官”，君安才能体健

心为五脏之首，养心就是养生命

貌由心生，女人养心容颜更美

别让暴饮暴食伤害你的心脏

喜伤心，猝往往由于乐极生悲

心喜红、耐苦——五色五味与饮食养心

心脏有问题，面部露马脚

补养心脏，透明食物是最好的选择

百体从安在养心——国医大师的养心安神术

第三章 午餐吃饱又吃好，可以让自己多活十年

午饭吃饱又吃好，多活十年不是梦

“饭前先喝汤，胜过良药方”最适用于午餐

中午热饭，小心微波炉损你的健康

上班族务必谨记——工作午餐的“八大注意”

第四章 子时大睡，午时小憩，午睡也有大讲究

午时阴长阳消，午睡一刻值千金

午睡有讲究，细节很重要——科学睡午觉的五个细节

有氧打坐十分钟，胜过午睡半小时——王绵之的午休养生法

几个小动作赶跑午间“瞌睡虫”

午间睡眠打鼾，你可要小心了

第五章 心气不虚，百病难侵——常见心血管病中医自愈妙法

中医也有“强心剂”——冠心病的按摩调理法

人体自有速效救心丸——膻中、太渊配合治早搏

左脚脚心有大药，迅速缓解心绞痛

别拿心慌不当病——心悸的中医调理法

人体自有降压药——高血压的中医调理法

别以为富贵病治不好——高血脂的中医调理法

第六章 两“少”一极泉，守好神门是重点——手少阴心经大药房

极泉——解决暴饮暴食引起的不适

神门——补心气、养气血第一大穴

少冲——醒脑提神就找它

少海——治疗网球肘、高尔夫肘的绝妙处方

第九篇 未时并非“未事”，要充分调动小肠泌别清浊的功能

第一章 未时养护小肠经，让肠道气血畅通

未时小肠经当令，养好小肠心也安

下午两三点脸红心跳病在心，就到小肠经上找解药

坐得肩背酸痛，敲小肠经最解乏

第二章 小肠为受盛之官，泌别清浊能力强，全身气血才兴旺

未时不是“未事”，小肠不是小事

小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要

简单的揉腹小动作就可以保养小肠

第三章 未时导引养生功，清脑醒神胜仙药

未时收心火，常练八段锦之“摇头摆尾去心火”

补心气、宁心神，未时离不开“呼”字功与“呵”字功

国医大师贺普仁独创的“经络导引养生功”

呼吸到脐，寿与天齐——未时做呼吸养生功

第四章 小肠有病，腹胀腹痛——未时百病防治秘要

肠易激综合征，饮食调理五步走

远离伤寒杆菌，别被“肠伤寒”伤到

疝气，让老年人头痛不已的常见病

患了十二指肠溃疡，你应该这样做

第五章 防病唯求心淡然，神清可让体自安——手太阳小肠经大药房

少泽——清热利咽，通乳开窍的人体大穴

天宗——舒筋活络，有效缓解肩背疼痛

后溪——通治颈肩腰椎病的奇效大穴

前谷——五官的健康保证穴

腕骨——治疗糖尿病要穴

养老——老年人保健要穴

听宫——耳聋耳鸣，当找“多闻”来帮忙

第十篇 申时多喝水，让膀胱经保持持久的青春活力

第一章 申时强壮膀胱经，让我们的身体固若金汤

运行人体宝贵体液的水官——足太阳膀胱经

下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足

按摩膀胱经，对特禀体质者防过敏有奇效

欲排体内之毒，膀胱经必须畅通无阻

第二章 细心浇灌膀胱，让身体的排毒通道畅通无阻

膀胱为州都之官，要加强养护

小便排出全靠膀胱气化的功劳¨

申时多喝水促进尿液排泄，让膀胱顺畅无阻

第三章 申时养生小动作，缓解疲劳，激发生命潜能

早晨运动不科学，申时才是运动、学习最好时间

申时做运动，只要微微出汗就好

申时眼睛疲劳，不妨试一试“掌心灸天柱”

每天下午三四点，喝点下午茶有益身心

第四章 膀胱不畅，内毒不宣——常见膀胱病中医自愈妙法

膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通

“脏为阴，腑为阳”，国医大师郭子光妙方辨治尿结石

调理阴阳、固护本元，赶走糖尿病

老年人尿失禁，用艾灸法加功能锻炼可根除

第五章 背部两根擎天柱，膝后一口健康井——足太阳膀胱经大药房

睛明——防治眼病的第一大穴

攒竹——止嗝功效不容小视

玉枕——防治谢顶离不开它

大杼——治疗骨关节病的身体大药

风门——防治哮喘的独门秘籍

承山——小腿抽筋了，按摩承山迅速缓解

至阴——矫正胎位，从至阴穴着手

申脉——既驱寒又增加耐性的神奇穴位

第十一篇 酉时日落至，让我们的肾从容贮藏脏腑精华

第一章 酉时肾经旺，调养休息，贮藏脏腑精华

酉时肾经当令，保住肾精至关重要

利用好肾经，激发身体的无限潜能

骨质增生，敲一敲肾经就能缓解

酉时练练逍遥步，让老年人肾气充足

肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功

第二章 酉时养肾壮阳，激活先天之本，疾病衰老不惧

将肾虚置之门外，让幸福常驻身边

下班前一杯水，排石洗肾清膀胱

古代养生家秘而不传的男性强肾秘法——“兜肾囊”

肾阳虚的人，在酉时补肾阳最有效

女性也会肾虚，补对了才能永葆青春

酉时吃枸杞，男人最好的补肾食品

第三章 酉时吃好晚餐，是对肾脏最好的呵护

晚餐最好在下午六点半之前吃完

晚餐吃少，利于健康

晚上吃虾皮易患尿结石

晚餐禁忌：不宜过饱和饮酒过量

第四章 补足真元，百病渐消——常见肾系病中医自愈妙法

“摇山晃海，内提谷道”，不怕腰疼、阳痿、

护肾就是护健康——尿频的复方调理法

阳痿莫烦恼，手足按摩让你重整雄风

第五章 肾经是宝藏，脚下有金矿——足少阴肾经大药房

涌泉——使身体健康、延年益寿“长寿穴”

太溪——滋阴益肾，壮阳强腰

照海——滋肾清热，调治失眠

俞府——调动肾经气血的大穴

然谷——让我们保持好胃口的奇效穴

水泉——按揉水泉是治痛经最简洁、有效的方法

第十二篇 戌时日暮临，心包经快乐才能更好地护心强身

第一章 戌时关爱心包经，打开人生快乐阀门

代心行事同时又代心受邪的心包经

要想心脏好，每天戌时揉揉心包经

振臂握拳，就可以让自己心神稳定

第二章 戌时绿色娱乐，安神养脑，让身心放轻松

戌时补土，既补养脾胃又呵护胃气

戌时轻松拍手，给自己带来健康

老年人戌时多锻炼，防止腿衰老

饭后半小时活动活动腰，身体强健有保证

第三章 臣使之官藏良药，养心护身有妙法——戌时百病防治秘要

戌时揉揉耳朵，可以百病不生

戌时背部撞墙法，让体内的阳气不断生起

练习腹式呼吸，延年益寿不再是梦想

戌时养心要诀——“戌时搓手，心脏无忧”

第四章 心包经敲得好，全身上下无疾扰——手厥阴心包经大药房

内关——治疗和预防心脏病的发生

大陵——癫痫发作时的紧急救治穴

郄门——急性心脏疾病按压郄门

中冲——既保护心脏又消除麦粒肿

劳宫——清心热和泻肝火的降火穴

第十三篇 亥时人定，随夭地归于宁静，养阴育阳三焦通

第一章 亥时大军汇集三焦经，身体开始全面休整

亥时三焦经当令，人睡是最好的补养方式

保卫头脑安全的手少阳三焦经

减少鱼尾纹的秘方——敲揉三焦经

气机失调，让三焦经来帮你

第二章 行气行水看三焦，养好“决渎”百病消

三焦为“决读之官”，管理水道和主气

调理三焦气机，就用双手托天的方法

第三章 亥时阴阳交和，正是黄金时刻

亥时是身体最快乐的表达

从《黄帝内经》“七损八益”理论解读房事养生

“性”福出了问题，不妨试试这些锦囊妙计

前后，必须戒除冷饮、酒、咖啡三大饮料

第四章 亥时入梦乡，安身定神，养阴育阳

睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴

五禽放松操，让你亥时迅速进入梦乡

睡眠的方位与姿势决定睡眠质量

睡前冥想助你快速入眠

给自己选一张完美的床，睡觉才会更香

第五章 三焦不通，百病由生——亥时百病防治秘要

亥时按摩和泡脚，积极防治糖尿病

睡前先给身体“松松绑”，让三焦更通畅

睡前泡泡脚，胜过吃补药

躲开了“睡眠八忌”，你就会有一个好身体

第六章 三焦经显效，气顺百病消——手少阳三焦经大药房

中渚——治疗耳鸣头晕目眩

支沟——肠燥型便秘的润滑剂

翳风——防治感冒和面瘫的关键穴

肩髎——治疗肩周炎有奇效

为什么坐着也会头晕？

头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常。可分为两类： 一为旋转性眩晕，多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致， 以倾倒的感觉为主，感到自身晃动或景物旋转。二为一般性晕，多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主，感到头重脚轻。

分类及常见疾病

头晕是一种常见症状，而不是一个独立的疾病。因此，我们可将引起头晕的疾病进行分类叙述，使大家对“头晕”有更深一步的了解。

1．旋转性眩晕 按其病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕两类。

(1)周围性眩晕：是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症。常见于梅尼埃病＜曾译美尼尔病)、迷路炎、药物性眩晕(用链霉素或庆大霉素等药后引起的)及前庭神经炎等。

(2)中枢性眩晕：是指脑干、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕。常见于椎—基底动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕性癫痫及外伤性眩晕等。

2．一般性眩晕

(1)心源性眩晕：常见于心律失常、心脏功能不全等。

(2)肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全。

(3)眼源性眩晕：常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。

(4)血压性眩晕：高血压或低血压均可引起眩晕。

(5)其它：贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕

1． 贫血 老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否贫血。老年人如果不注意营养保健，很容易患贫血。此外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症疾病的老年患者均可继发贫血。 2． 血粘度高 高血脂、血小板增多症等均可使血黏度高，血流缓慢，造成脑部供血足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平时饮食结构的不和理。 3． 脑动脉硬化 患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。 4． 颈椎病 常出现颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病引起头晕的主要原因。 5． 高血压 高血压患者除头晕之外，还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。 6． 心脏病 冠心病早期，有的人可能感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。主要是因心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成供血不足而引起头晕。 1. 对头晕最好的解决办法还是预防。老人应定期作血压、心音、心律，以及血常规、血脂、血黏度、脑电图、脑血流图、颈部x线等检查，防患于未然。

晚上睡觉会“咬牙切齿”磨牙，是怎么回事？去医院，说是缺钙，钙片到是吃不多，也没见好，

睡觉磨牙

睡眠状态时，上下牙齿咬动发出响声，就是日常所说的磨牙。睡觉磨牙由咀嚼肌的持续收缩引起，而咀嚼肌的运动又受三叉神经支配，所以凡是能影响到三叉神经和咀嚼肌的因素，都可以引起睡觉磨牙。多见于儿童，与多种因素有关：

1)精神过度兴奋紧张

入睡前玩耍过度，过于激动或疲劳，或受了惊吓，不安和焦虑，或学习紧张，使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。

2)肠道寄生虫病

蛔虫最喜欢在孩子睡着了以后在肠子里活动，并且分泌多种毒素。毒素刺激肠道，加快肠道蠕动，引起消化不良，脐周疼痛，睡眠不安；如果毒素刺激神经，致使神经兴奋，而致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响孩子睡眠并发出磨牙声音。

3)消化功能紊乱

比如睡前吃得过饱，大量食物充斥胃肠而刺激了消化道，神经把这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。

4)营养不均衡

有些孩子有挑食的习惯，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩，牙齿便来回磨动。

5)其他

换牙期牙齿发育不良引起牙齿的咬合障碍，慢性牙周炎，精神运动性癫痫，癔病，或做梦吃东西等均可以造成夜间磨牙。

●长时间磨牙会影响睡眠。

磨牙使面部过度疲劳，吃饭、说话时会引起下颌 关节和局部肌肉酸痛，张口时下颌关节还会发出响声。

使牙齿本身受到损害。由于牙釉质受到损害，引起牙本质过敏，遇到冷、热、酸、辣时就会发生牙痛。

磨牙时咀嚼肌会不停地收缩，久而久之，咀嚼肌增粗，下端变大，孩子的脸型发生变化。

有的人儿时磨牙没有得到纠正，可能一辈子都有磨牙的习惯。所以如果发现有磨牙现象，应该赶紧对症治疗。

●如果孩子有肠道寄生虫，要及早驱虫，常用驱虫剂有驱蛔灵、安乐士、肠虫清、左旋米唑等。孩子有佝偻病，要补充适量的钙及维生素d制剂；给孩子舒适和谐的家庭环境，让孩子晚间少看电视，避免过度兴奋；饮食宜荤素搭配，改去挑食的坏习惯，晚餐要清淡，不要过量；要请口腔科医生仔细检查有无牙齿咬合不良，如果有，需磨去牙齿的高点，并配制牙垫，晚上戴后会减少磨牙。

●中医认为，夜间磨牙多与积食及惊吓有关，所以用芦根30g，黄连1.5g，煎汤喝。如果夜睡不安，再加夜交藤10g，消化不良加炒谷芽10g，每日服一剂。也可用清食健脾和胃的中药如参苓白术散加减受惊可服朱砂等镇静安神药。针刺合谷等穴位也有一定效果。

晚上睡觉磨牙（夜磨牙）是病吗？如何防治？

有人在晚上睡觉中常发出咯咯咯咯的咬牙声，早晨起来问他却不知道，医学上把这种磨牙称为夜磨牙症。

夜磨牙是一种现象，他不是什么病，如同做梦、说梦话一样。情绪过度紧张或激动，不良咬合习惯，肠道寄生虫感染等，往往会增加夜磨牙次数。严重的夜磨牙会加快牙齿的磨耗出现牙齿过度敏感的症状，甚至造成牙周组织损伤、咀嚼肌疲劳及颞颌关节功能紊乱。

夜磨牙的防治应从病因入手，方能收到好的效果。

（1）消除紧张情绪

解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作，必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。

（2）养成良好的生活习惯

起居有规律，晚餐不宜吃得过饱，睡前不作剧烈运动，特别是小孩应养成讲卫生的习惯。

（3）怀疑有肠道寄生虫者

在医师指导下进行驱虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。

（4）纠正牙颌系统不良习惯

如单侧咀嚼、咬铅笔、错?等。

（5）以上治疗仍未见好转

应到口腔医院制作一个牙列?垫，晚上睡前戴在牙列上，早晨取下。?垫可消除?干扰，缓解肌紧张。

入夜之后，人们大都已酣然入梦。然而有一些人（特别是少年儿童），在熟睡时会磨起牙来。由于夜间磨牙时口中没有食物，唾液的分泌量也相应减少，牙齿得不到润滑，这样就形成了像推空磨一样的“干磨牙”。如果经常“干磨牙”的话，对牙齿的磨损就相当严重。时间一久，受磨损的牙齿就会不同程度地发酸或疼痛，有时还会形成下颌关节紊乱症。

为什么有人夜间磨牙呢？

原来，磨牙的动作是由咀嚼肌的持续收缩引起的。咀嚼肌由三叉神经的第3支———运动支管理。至于运动支为什么那样兴奋，在夜里人体既不吃也不喝的情况下，还要命令咀嚼肌不停地收缩，道理目前还不是特别清楚。不过，从临床来看，由蛔虫病和胃肠功能紊乱引起磨牙的例子倒是经常可以见到。

在人体肠道内寄生的蛔虫能分泌多种毒素，如神经毒素、过敏毒素、溶血毒素以及酶性毒素等。此外，虫体排出的某些代谢产物也会不断刺激正在熟睡中的人体大脑的相应部位，使有些人夜间咀嚼肌持续收缩从而造成磨牙现象。已经发现，如果儿童白天玩得过于兴奋，或者那些白天工作过于紧张，夜晚睡前还忙碌不停、过于疲劳的人，入睡以后虽然大部分大脑皮质处于抑制状态，但还会有一部分区域（如脑桥的三叉神经）处于兴奋状态。这样，它就会发出“信号”命令面部的咀嚼肌作短暂持续的缩。于是睡着的人就表现为下颌不由自主地上下左右前后运动，从而发出“吱吱”的磨牙声。这种夜间磨牙，别人听得清清楚楚，而磨牙者自己却完全不知。

夜间磨牙怎么办？

如果患者有蛔虫病，要彻底驱虫。如果纯属精神心理因素造成的，成人要做到劳逸结合，儿童则要注意白天不要玩得过于兴奋和疲倦。如果夜间磨牙特别严重，可以在医生的指导下睡前服用少许。对于胃肠功能紊乱者，应及时服药调理胃肠功能。总之，只要对症治疗，夜间磨牙可以收到理想的治疗效果。

睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识地磨牙习惯称为磨牙症。夜磨牙的病因尚不清楚，目前认为与精神性、情绪性、牙源性、系统性、职业性、自发性等多种因素有关。

1、精神因素口腔具有表示紧张情绪的功能，患者的惧怕、愤怒、敌对、抵触等情绪，尤其是焦虑者，若因某种原因无法表现出来，试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感，这类病人牙接触时间长，而且次数频繁。这些精神因素可能是磨牙症病因的重要因素之一。2、牙合因素神经紧张的个体中，任何牙合干扰均可能是磨牙症的触发因素；磨牙症患者的牙合因素多为正中关系与正中牙合不符，以及侧方牙合时非工作侧的早接触；而且临床上的调牙合的方法也成功地治愈部分磨牙症。牙合因素是口腔健康的重要因素，但是否为引起磨牙症尚有争议；换牙期咬颌关系错乱，造成咀爵肌运动紊乱，发生痉挛和收缩；3、中枢神经机制目前有趋势认为磨牙与梦游、遗尿、恶梦一样是一种不自主的下意识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状，与白天情绪有关的中枢源性的睡眠紊乱，由内部的或外部的，心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发。4、全身其他因素与寄生虫有关的肠胃功能紊乱，儿童营养缺乏，血糖血钙浓度，内分泌紊乱，变态反应等都可能成为磨牙症的发病因素。有些病例表现有遗传因素。另外尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症等可能与磨牙症有关系。5、职业因素汔车驾驶员、运动员，要求精确性较高的工作如钟表工，均有发生磨症的倾向。

危害最严重的是夜间的紧咬牙和夜磨牙。儿童的夜磨牙多见。夜间磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦，但是长期下去，可引起牙齿牙合面和邻面的严重磨损，及并发上述的各种病症，顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏、牙齿松动或移位，牙龈退缩，齿槽骨丧失。白天我们咀嚼食物也磨擦牙齿，但对牙齿很少有损害，这是因为咀嚼时，上下牙齿之间的食物好比是个垫子，同时还有充分唾液，使牙齿滑润，所以就不容易磨损。在吃饭时看上去咀嚼了很长时间，但大部分时间是在上下运动，真正直接牙齿接触有人研究过只有4分钟左右。如果在夜间磨牙，则情况就大不一样了，口内既无食物，口腔内的分泌也减少，牙齿得不到必要的润滑，而形成“干磨”，真好比推空磨子一样。这样牙齿的磨损是很大的，后果也是相当严重的，此时磨损的牙齿往往会有不同程序的发酸或疼痛，有时也会造成颞下颌关节功能紊乱症，因破坏了牙牙合系统的形态和功能。它又可引起咀嚼肌功能异常，如咀嚼肌功能亢进、痉挛、疲乏、疼痛等。肌肉收缩不平衡、牙合位异常、颌间垂直高度改变、盘突位置关系失调，也直接影响颞下颌关节的正常形态和功能，表现出下颌关节处疼痛、关节弹响、张口受限等症状。疼痛为压迫性和钝性，早晨起床时尤为显著。夜磨牙者会影响他人睡眠。

防治；较轻时可不做处理，注意休息。除去致病因素心理治疗，调牙合，治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等。白天避免玩的过度兴奋。睡前让精神松弛，不看刺激性电视片。到医院检查肠道寄生虫病（寄生虫的蠕动刺激了神经，引起神经的反射作用，而发生磨牙）在医生的指导下驱虫。顽固例应制做颌垫，睡前戴上。可防止直接磨损牙齿。这样不仅可能使夜间不磨牙，而且可以获得更好的休息，对工作、学习、身体都有好处。

磨牙症者主要表现为本人不能自行控制的咬牙和磨牙活动。长期持续磨动的结果，导致牙齿严重的磨耗，造成牙周组织受损以及整个口颌系统各组成部分的损伤。治疗原则是阻断病因，减少损害。首先是对症、对病因的综合治疗，临床上先解除颌骨肌肉痉挛，阻断牙合干扰，消除或减轻磨牙症的发生，再进行其他处理。

(1)心理治疗：磨牙症患者，确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。如情绪紧张、忧虑、对磨牙症有担心或恐惧心理等。对这类病人给予安慰、开导，解除其思想顾虑，对于建立治疗疾病的信心有重要作用。

(2)肌肉松弛疗法：颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌松弛仪的应用；体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练；按摩；视听暗示等方法。

(3)咬合板的应用。

(4)调牙合治疗：通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立天然牙的牙合平衡关系，以达到咬合、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。

(5)磨牙症还可以采用对症治疗，对于有错牙合畸形的病人先进行正畸。有的要进行修复或牙周组织疾病的治疗。

睡眠磨牙或称咬牙，是人在睡眠当中咀嚼肌节律性收缩上下牙齿紧紧咬合滑动，发出很响的咯吱、咯吱声。此时人并不会醒，即使醒了，对自己的咬牙，也一无所知，只有同宿人方知。

睡眠磨牙一般发生在浅睡眠阶段（第二阶段）。磨牙并不在做梦时发生，此时仅身体的活动和心率的增加。次日醒来，常感两腮疼痛、头痛，有时伴有牙周组织损伤。

睡眠磨牙在小儿及青春期的青少年发病率较高，根据医学统计，可达15%左右。随着年龄的增长，大脑功能的逐渐完善，其发作率会逐年下降，长大后自愈。

但是，若是小儿患有蛔虫病时，蛔虫所产生的毒素及其代谢产物被人体吸收后，会出现一些神经的症状，磨牙就是其中的症状之一。因此，若发现小儿患有蛔虫病时，则应使用驱虫药物，中药使君子、苦栋根皮、槟榔等，都是杀虫的功效最好。

中医认为脑为元神之府，诸精神所统。睡眠则是人的阴阳之气运行有关。若是睡眠安好，但在睡眠中有举动异常（包括磨牙），这都是和脑的作用有关。治宜补肾填髓、健脑安神。

给你一张良方：

生地黄1两 泽泻3钱

灸甘草3钱 乌梅3钱

山茱萸4钱 运志3钱

牡丹皮3钱 山药4钱

五味子3钱 香附5钱

灵磁石1两，（先煎）

灯芯草2钱，（引药）

（煎服）

针对原因治疗

较轻时可不做处理，注意休息。除去致病因素心理治疗，调牙合，治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等。白天避免玩的过度兴奋。睡前让精神松弛，不看刺激性电视片。到医院检查肠道寄生虫病（寄生虫的蠕动刺激了神经，引起神经的反射作用，而发生磨牙）在医生的指导下驱虫。顽固例应制做颌垫，睡前戴上。可防止直接磨损牙齿。这样不仅可能使夜间不磨牙，而且可以获得更好的休息，对工作、学习、身体都有好处。

1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让

牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离

2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇

定嘴巴

3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

4.可到体育用品店买护齿套，有助於防止夜间磨牙

5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法

6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量

7.洗温水澡

8.宽待自己

9.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松

为什么会早醒，醒来后再也睡不着

1、焦虑性失眠症

焦虑性失眠症在临床上最常见的失眠症类型，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着 越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。这种也称焦虑症。而这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍而得到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情如：遭受不如意事的打击，心理不平衡，无时无刻不再为未来发生的事情发愁，苦恼，烦躁，其精神状态可表现为常疑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆，战战克克紧张不安，常因大小事而烦恼闹，自责、发脾气、坐立不安，而由于焦虑情绪的过度，自身病症而引起肾气不足，气血而虚和导致的阴阳失调，脏腑动能不能正常运行，西医说植物神经功能失调，有效患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部在压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状，此外也有焦虑的表现，背部有发热感，腰腿酸软、二名，表情呆钝等症。

患焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状 ，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人、，肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症 一到晚上就在思考，今晚会不会睡眠，总是担心在失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，引起越难以入睡、肾阴虚肝、肝阳上元、气血两虚症、失眠症越加重，使患者苦恼万分，希望从根本解决失眠的办法。

焦虑性失眠，大多数有体虚多梦而梦连梦，而最突出的是睡目浅表，入睡困难 ，稍有动静可醒，醒后在难以入睡。第二天总说，昨晚作了一夜的梦，白天无精力，做任何事、工作学习，都没有兴奋也没有精力，眼有青代，面容焦酷等症状。

2、抑郁失眠症

抑郁症特别是心因性抑郁症，表现为情绪低落，郁郁寡欢，悲哀，日常生活中的兴趣和欢乐消失，有自责、自罪心理。因此抑郁症主要是一种情感障碍性精神疾病，抑郁症患者活动减少、无力、易疲劳，绝大多数病人有睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短（正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现 后50分钟以内）早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重 ，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

3、精神病性失眠

精神分裂症的病因多不清楚，多在青壮年起病，病程迁延缓慢进展，急性期多有幻觉(幻听、幻视、幻嗅)和妄想(被害妄想、夸大妄想)支离破碎的思维，自我障碍、情感障碍和人格障碍等。慢性期可出现情感迟钝，行为退缩，意欲减退等。失眠症状多在急性期发生，随病情恶化即加重。患者失眠根源，可能是由于极度不安、恐惧感、疑惑和强迫观念等造成。失眠表现以入睡障碍为主，伴有中度易醒，早醒，使总睡眠时间缩短。有些急性期的精神分裂症患者，由于强烈幻觉、妄想、恐惧和不安，处于过度兴奋状态，以致很难入睡，几乎到凌晨才能睡着，一直到午后方醒。形成一种昼夜颠倒的病状。从脑电图上看，精神分裂症患者的睡眠表现为SWS和REM减少，睡眠呈片断状。

4、失眠的自我按摩疗法

失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法，供选用：

1、仰卧揉腹

每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。

由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

2、踏豆按摩

用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

4、卧位气功法

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

方名：潜阳宁神汤

药物：夜交藤30g，熟枣仁20g，远志15g，柏子仁20g，茯苓15g，生地黄20g，玄参20 g，生牡蛎25g，生赭石(研)30g，川连10g，生龙骨20g。

功效：滋阴潜阳，清热宁心，益智安神。

主治：心烦不寐，惊悸怔忡，口舌干燥，头晕耳鸣，手足烦热，舌红苔薄，脉象滑或弦数。

用法：水煎服，日1剂. 方名：除痰安寐汤

药物：北柴胡10g，法半夏10g，淡枯芩12g，炙青皮10g，枳实10g，制南星6g，竹茹1 2g，龙胆草10g，栀子10g，珍珠母60g(先下)，礞石30g(先下)，合欢皮15g，夜交藤3 0g，葛根30g。

功效：祛痰(无形)镇静，解郁舒肝，安神除烦。

主治：由七情六郁而引起的失眠烦躁，乱梦，头痛昏晕，多愁善感，疑虑妄想，惊悸夜游，无端喜怒啼泣等症。即现代医学所称神经官能症。 方名：琥珀合欢白芍汤

药物：琥珀0.6g(研末冲服)，合欢花9g，白芍9g。

功效：安神解郁，养血柔肝。

主治：失眠、神经衰弱。 方名：丹参枣仁汤

药物：丹参、生龙骨、生牡蛎、夜交藤、合欢皮各15g，炒枣仁、柏子仁各10g。

主治：失眠。

制法：先用水将生龙骨、生牡蛎和其他药物分别浸泡30分钟，再用火先煎生龙骨、生牡蛎30 分钟，然后纳入诸药再煎，取汁250ml，再加水煎取150～200ml，2次煎出药液共300～450ml 左右，合匀。

用法：每日1剂，分2次温服。 方名：高枕无忧丹

药物：生地60g，酸枣仁60g，煅磁石45g，茯苓60g，茯神60g，黄连10g，阿胶60g，鸡子黄4枚，琥珀末10g，知母60g，川芎4.5g，远志45g，甘草10g。

主治：失眠。

制法：上药共研极细末，以猪心血和之，炼蜜为丸，朱砂为衣，每粒重1.5g。或以上方剂重的1/5～1/4水煎服。

用法：每晚临睡前2小时3～4粒，灯芯汤送下。如作汤剂，则每日1剂，日服2次，下午3～4 时服头煎，晚间临睡前服2煎。 方名：紫灵汤

药物：紫石英30g，灵磁石30g，菟丝子15g，枸杞子15g，党参12g，茯苓10g，麦谷芽各30g，生甘草3g，怀山药15g。

主治：失眠。

制法：紫石英、磁石先煎半小时，余药先在水中浸泡半小时同煎，沸后10分钟即可，取汁，药渣再兑水，煎20～30分钟，取液，去渣，每剂煎2次，将2次煎出的药汁混合。

用法：每日1剂，饭后2小时许温服，日服2～3次。 方名：安神煎

药物：炒陈皮6g，法半夏10g，胆星6g，石菖蒲6g，郁金10g，朱茯神15g，莲子心6g，龙齿20g，酸枣仁15g，炙甘草5g，麦芽30g，大枣10枚，黄金首饰6～10g。

主治：失眠。

制法：黄金首饰穿线，缚紧，置砂锅内，加水1000ml，煮沸后文火续煎1小时。其余诸药放入水中搅拌、浸泡，文火煎煮，沸后再煎20分钟，水不够时可略加，煎成200ml。

用法：每日1剂，日服1次。临睡前温服。服药后，以温热水洗脚后就寝。